Modul · Manažerská akademie

Duševní hygiena: jak manažer pečuje o vlastní energii

Manažer je motor týmu. Když se motor přehřeje, zastaví se vše. Duševní hygiena není slabost ani luxus. Je to podmínka dlouhodobého výkonu a schopnosti vést ostatní.

Proč manažeři péči o sebe zanedbávají

Kultura výkonu říká, že odpočinek je slabost. Manažeři pracují přes obědy, neberou dovolenou a na stres reagují ještě více práce. Výsledkem je únava která se maskuje jako zaneprázdněnost.

Přitom platí přesný opak. Manažer který se stará o svou energii nepodává výkon navzdory odpočinku. Podává ho díky němu. Unavený manažer dělá horší rozhodnutí, komunikuje hůř a ztrácí schopnost motivovat ostatní.

Péče o sebe není sobecká. Je to podmínka toho abyste mohli sloužit ostatním. Pilot který usne za kniplem neochraňuje cestující tím, že obětoval spánek.

Osobní kompas: čtyři oblasti rovnováhy

Dlouhodobě udržitelný výkon stojí na rovnováze čtyř oblastí. Zanedbání kterékoliv z nich se dříve nebo později projeví ve výkonu i ve vztazích.

Fyzická oblast

Tělo jako základ

Spánek, pohyb, strava. Základní podmínka pro fungování mozku a kvalitu rozhodování. Bez fyzické energie není mentální výkon. Není to otázka kondice, je to otázka fungování.

Duševní oblast

Kapacita pro hlubokou práci

Schopnost soustředit se, přemýšlet jasně a učit se. Vyžaduje čas bez přerušení a vědomou minimalizaci rušivých vlivů. Neustálé přepínání mezi úkoly tuto kapacitu ničí.

Duchovní oblast

Smysl a hodnoty

Proč to celé dělám? Co je pro mě skutečně důležité? Manažer bez odpovědi na tuto otázku postupně ztrácí motivaci a výkon se stává jen povinností bez energie.

Společenská oblast

Vztahy mimo práci

Kvalita vztahů v práci i mimo ni. Izolace je jeden z nejsilnějších rizikových faktorů vyhoření. Manažer který nemá nikoho s kým sdílí, nese vše sám.

Stres není nepřítel

Mírný stres zvyšuje výkon a soustředění. Problém je chronický stres, který tělu nedá čas na zotavení. Ten ničí zdraví, rozhodování a vztahy.

Klíč není stres eliminovat. Je naučit se ho rozpoznat, pracovat s ním a vědomě doplňovat energii. Stejně jako fyzické tělo potřebuje regeneraci po výkonu, potřebuje ji i psychika.

Identifikujte své hlavní zdroje stresu a pojmenujte je
Naplánujte si pravidelný odpočinek jako pracovní schůzku
Chraňte spánek jako svůj nejvzácnější zdroj energie
Naučte se techniky obnovy energie které fungují pro vás
Pravidelně se ptejte: proč to dělám a dává mi to stále smysl?
Budujte vztahy mimo pracovní témata

Proč nestačí vědět jak to funguje

Přečíst si o duševní hygieně

20 minut

Čtyři oblasti, tipy na regeneraci. Každý to pochopí. Většina manažerů ví, že by měla pečovat o svou energii.

Skutečně to dělat

Měsíce tréninku

Změnit zaběhnuté vzorce chování. Přestat glorifikovat zaneprázdněnost. Vědomě doplňovat energii i v náročných obdobích. To vyžaduje rozhodnutí a opakování.

V Manažerské akademii Macademy pracujeme s duševní hygienou jako s praktickým nástrojem. Každý účastník identifikuje své vzorce a sestaví konkrétní plán péče o vlastní energii.

Duševní hygiena je součástí Manažerské akademie

18 modulů, 100 hodin výuky, individuální zpětná vazba. Žádné zkratky.

Zjistit více o programu